Entspannungs- und Aktivierungsübungen


Bei der Westermann Gruppe wird wöchentlich gemeinsam geturnt. Gerne teilen wir hier unsere beiden Lieblingsübungen mit Ihnen!


Lockerungsübung für die Schultern

Sitzen Sie aufrecht mit etwas Abstand zur Rückenlehne. Legen Sie Ihre Finger mit der Handfläche nach unten auf die Schultern (Ellenbogen zeigen auf Schulterhöhe vom Körper weg). Lassen Sie die Ellenbogen kreisen (große, kleine Kreise). 10 Mal nach vorne kreisen, 10 Mal nach hinten.

Lockerung der Wadenmuskulatur
Stellen Sie sich hinter Ihren Sessel, Hände ruhen auf der Rückenlehne, Rücken gerade. Drücken Sie nun die Fersen vom Boden weg (stellen Sie sich auf die Zehenspitzen). 10 Sekunden in dieser Position bleiben. Langsam zurück auf den Boden. 10 Wiederholungen.

Mentale Gesundheit



Das Team von Manage Health bietet kostenlose Videos mit Tipps und Gedanken zur aktuellen Situation an.

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möwe Kinderschutzzentren


Hinschauen - Gewalt und Missbrauch geschehen im Verborgenen

Für viele Kinder und Jugendliche ist ihr Zuhause nicht der sichere Ort, der er sein sollte. Nicht selten erleiden sie hinter verschlossenen Türen Gewalt und Vernachlässigung. Ein Problem, das sich durch Schulschließungen und Ausgangsbeschränkungen aufgrund der Coronapandemie leider vergrößert hat. Es ist die Aufgabe der Erwachsenen, aufmerksam zu sein und ernstzunehmen, was Ihnen Kinder erzählen.

In den möwe Kinderschutzzentren erhalten Betroffene Beratung, Psychotherapie, psychologische Diagnostik und Prozessbegleitung. Mit unseren Präventionsangeboten wollen wir von vornherein verhindern, dass etwas passiert und richten uns sowohl an die Kinder- und Jugendlichen selbst als auch an alle Erwachsenen, die tagtäglich mit Kindern zu tun haben.

Die möwe Telefonberatung unterstützt bei allen Fragen rund um Gewalt (persönlich, telefonisch und online).
Tel: 01 532 15 15
Mo - Do: 9 - 17 Uhr
Fr: 9 - 14 Uhr

Zu Die Möwe